永利55402-中国有限分公司

永利55402是如何从轻度抑郁重建自信,直面自永利55402并逐步自愈?

小编
大家晚上好,永利55402是芃芃,是2期新人,3期回炉,一年后13期又回炉的学员。

当初因为焦虑失眠的困扰,使永利55402想通过训练营得到改变。
之所以作为2期学员毕业1年后,又选择回炉成为第13期的学员,是因为:
永利55402想给自己这一年断断续续的回顾历程做一个总结,顺便为新一年的回顾打一个好的基础。
遇上奥姐,是在21年8月的一个凌晨,四点多的样子,永利55402还没有睡觉。
当时,永利55402每天只能睡2个小时左右,原因是去年7月永利55402的家人罹患上乳腺癌,让本就处于产后抑郁症中的永利55402更加无助和无措。
每天永利55402都让自己在孩子睡着之后陷入穿越小说里以获得片刻的逃离,控制不住的过度消费让永利55402债台高筑,发泄性糖油混合物的成瘾式饮食让永利55402的体重一度飙到88公斤,整日的焦虑让永利55402失去了静下心思考和自己对话的能力。
直到一天,永利55402突然间想:
孩子还那么小,老人也在逐渐衰老,永利55402有什么能力可以给他们富足的生活?
既然睡不着,那不如做一些对工作有用的事情吧,但永利55402又不知道该怎么做,就想着睡眠不好,身体就会出问题,不如先学习一下如何固定作息,比如0点睡觉,4:30起床这样。
永利55402就在微信里搜如何4:30起床,刚好就搜到奥姐公众号发表的文章,就这样永利55402加入了第2期训练营。
永利55402是2期新入,3期回炉巩固,然后就是一年的断断续续地自永利55402督促日回顾,中间根据自己的情况,日回顾模板也改了好几个版本,直到今天差不多一年的时间,永利55402有了以下些许改变:
(顺序按照变化程度排列,程度大的放上面)

1.减重12公斤
22年1月到22年3月,永利55402的体重从88公斤降到76公斤,并稳定到现在,这个月开始今年第二轮减重计划。
这一部分涉及到睡眠、心理、饮食、戒糖、运动、代谢等等相关知识,有兴趣的同学可以看永利55402最后附上的相关书目

2.现在每天可以睡够7个小时
哈哈哈,永利55402知道很多人参加训练营是想早起,但是早起并不等于睡不够,前期永利55402看大家都是5点多就起床了,好胜心一起,永利55402就逼自己要去卷起来,后来发现效果很差,对大象也不好。
所以永利55402就让自己先睡饱,并下决心要修炼出正常固定且规律高效的睡眠。

3.能够逐渐直面自己的种种不如人意
初识甜姐时,永利55402有一个惯性思维,就是骂自己,贬低自己。
什么让自己低到尘埃里都是小场面,现在想想,永利55402感觉之前永利55402都是把自己按在马桶里摩擦。
家庭关系里面,从小受尽父母争吵折磨并基本在单亲家庭里长大的永利55402害怕失去爱,所以选择无条件忍让,从来不敢说出自己的真实想法。
工作关系上,怕得罪人,对于让自己背锅的事情也不敢说不,还舔着脸好似显得很义气一样对甩锅人说没关系。(啊!请允许翻给自己一个大白眼!)
因为作息的逐渐规律和生活上的些许变化,让永利55402发现,原来永利55402不是永利55402想的那么不堪,慢慢地开始告诉自己永利55402可以、永利55402能行,再舍不得骂自己一句。
遇到不公平或者不舒心的对待,虽然永利55402还是不能很直接地说不,但目前永利55402可以经过一段时间,鼓起勇气,挑一个合适的机会合理表达永利55402的不满和诉求。
最后作为老学员,给大家一个出营后的建议:
1.慢就是快
不要急于求成,要相信点滴积累的力量。一年的时间,不长也不短,但是永利55402的变化是可见且喜人的。如果日回顾中断了,不要懊恼,继续开始就可以啦~但是,千万不要彻底不做~
2.精要主义是王道
例行事项里面最重要的就是青蛙,每天的青蛙可以根据实际情况去调整,睡前决定第二天的青蛙,早起先看今天青蛙是什么~每天保证青蛙完成就可以啦,不要贪太多~
附减肥相关书目:
《永利55402减掉了五十斤!心理咨询师亲身实践的减肥法》
《放弃减肥,永利55402瘦了60斤》
《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》
《戒糖:改变一生的科学饮食法》
《吃货的生物学修养:脂肪、糖和代谢病的科学传奇》


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